প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাচিয়ে রাখার উপায়
বর্তমানে বাংলাদেশের তাপমাত্রা দিনে দিন বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই অবস্থায় মানুষের জীবনযাপন করা কঠিন হয়ে যাচ্ছে। গ্রাম থেকে শহরের পর্যন্ত একইরকম হারে দিনের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে। ফলে গ্রামের মানুষ গুলোও অনেক কষ্টে জীবনযাবন করছে।
শহরের তুলনায় গ্রামে গরম কম হওয়ার কথা কিন্তু বর্তমানে শহর এবং গ্রাম উভয় দিকেই তাপমাত্রা অনেক বৃদ্ধি পাচ্ছে। এই প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাবিয়ে রাখার উপায় সমূহ আপনাদের মাঝে তুলো ধরবো আজকের আর্টিকেল মাধ্যমে।
দিনের তাপমাত্রার দিকে খেয়াল রাখা
দিনের শরুতেই দিনের তাপমাত্রা সম্পর্কে ধারণা থাকা প্রয়োজন। ধারেন আপনার আজকে কোনো বিশেষ কাজ আছে সেই কিন্তু প্রচন্ড গরম এবং আজকের তাপমাত্রাও অনেক বেশি। সেই ক্ষেত্রে আপনাকে সকাল সকাল কাজ গুলো করে নিতে হবে। কেননা বেলা গড়ে যাওয়া মানেই দিনের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাওয়া। তাই এই গরমে নিজেকের কাজগুলো প্লান করে করতে হবে।
হালকা বা পাতলা রঙের পোশাক ব্যবহার করুন
হালকা বা পাতলা পোশাক হতে পারে আপনার প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাচিয়ে রাখার উপায়। কেননা হালকা পোশাক বা পাতলা পোশাকে তাপ থেকে রক্ষা করতে পারে। পোশাকের রং যদি হয় সাদা তবে আরও বেশি ভালো হয়। কারণ সাদা পোশাক গোরমের মধ্যে বেশ আরামদায়ক।
বাড়ির বাইরে থাকার সময় রোদ এরিয়ো চলার চেষ্টা করুন
বারির বাইরে থাকার সময় রোদ এরিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। কেননা রোদ এরিয়ে না চললে আপনাকে প্রচন্ড গরম লাগবে। তাই বাইরে বের হওয়ার আগেই আপনাকে রোদ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। বাড়ি থেকে বের হওয়ার আগে ছাতা নিয়ে বের হতে হবে কারণ ছাতা হতে পারে আপনার প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাচিয়ে রাখার উপায়। তাছাড়া চোখের জন্য সানগ্লাস ব্যবহার করতে পারেন। রোদে গাড়ি চালোনোর সময় চোখের অবস্থা অনেক বাজে হয়ে যায়। রোদের জন্য সামনের কোনো গাড়ি বা পথ ক্লিয়ার দেখা যায়না তাই সানগ্লাস ব্যবহার করা উচিত।
বেশি বেশি পানি ও শরবত পান করতে হবে
প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাচিয়ে রাখার উপায় এর মধ্যে বড় একটা কারণ হচ্ছে আপনাকে প্রচুর পরিমাণ চানি পান করতে হবে। কেননা রোদে আমাদের শরীর থেকে প্রচন্ড ঘাম ঝরে আর এই ঘামের সাথে প্রচুর পরিমাণ পানি শরীর থেকে নেমে যায়। যার কারণে আমরা পনিশূন্যতায় ভুগতে থাকি। তাই পানিশূন্যতা থেকে নিজেকে বাচিয়ে রাখতে আমাদের প্রচুর পরিমাণ পানি বা শরবত খেতে হবে।
সেলাইনের পানি পান করতে হবে
স্যালাইন পানিতে থাকা সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও চিনি শরীর সজীব রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর। দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে স্যালাইন পান করুন। কারণ স্যালাইনের পানি হতে পারে প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাচিয়ে রাখার একটা উপায়।
বাড়ির উঠানে বা ছাদে বেশি বেশি গাছ লাগান
প্রচন্ড গরমে নিজেকে বাচিয়ে রাখার কিছু উপায় -
- পাতলা ও হালকা রঙের পোশাক ব্যবহার করুন।
- বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময় রোদ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
- শরীরে পানিশূন্যতা এড়াতে বেশি বেশি পানি ও শরবত পান করুন।
- স্যালাইন পানিতে থাকা সোডিয়াম, পটাশিয়াম ও চিনি শরীর সজীব রাখতে বিশেষভাবে কার্যকর। দীর্ঘ সময় গরমে থাকলে স্যালাইন পান করুন।
- গ্রীষ্মকালীন ফল দিয়ে তৈরি ন্যাচারাল জুস পান করুন।
- মাংস এড়িয়ে চলুন বেশি বেশি করে ফল ও সবজী খাবার তালিকায় রাখুন।
- প্রস্রাবের রঙ খেয়াল করুন। রং কোনো পরিবর্তন আসলে ডক্তারের পরর্মশ নেন।
- বাইরে যাওয়ার সময় ছাতা বা টুপি সাথে রাখুন।
- ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
- দিনের বেলায় বাইরে কম যেতে চেষ্টা করুন।
